Insomnie
L’importance du sommeil pour votre bien-être
Le sommeil est vital et a des fonctions essentielles pour les différents systèmes de notre corps, tels que le système endocrinien, immunitaire, cardiovasculaire, métabolique et nerveux. Des études montrent que le sommeil joue un rôle important dans la régénération corporelle, le maintien de l’énergie et les fonctions de la mémoire.
D’après le département pour la médecine du sommeil à la Harvard Medical School, le corps a besoin du sommeil de la même façon qu’il régule le besoin de manger, boire ou respirer. Le sommeil est responsable de la régénération quotidienne du corps et de l’esprit. Toutes les études ont montré que le sommeil joue un rôle important pour la santé du corps, la longévité et le bien-être émotionnel.
Voici pourquoi après une bonne nuit de sommeil vous vous sentez mieux, vos pensées sont plus nettes et vos émotions sont moins fragiles. Sans un sommeil réparateur, le discernement, les capacités d’apprentissage et les facultés de la mémoire, ainsi que la stabilité de la mémoire, sont perturbés.
Pour parvenir à un sommeil réparateur, il faut commencer par avoir un rythme de sommeil régulier et un environnement relaxant dans la chambre à coucher.
Au fil du temps, le manque chronique de sommeil peut provoquer de multiples maladies telles que l’obésité, le diabète, des maladies cardiaques voire une mort prématurée.
En cas de troubles du sommeil, veuillez consulter un médecin.
Définition de l’insomnie
L’insomnie est un trouble du sommeil qui se présente sous la forme de difficultés à l’endormissement, d’un sommeil de mauvaise qualité, d’incapacités à dormir d’une traite ou de réveils tôt le matin pendant une période d’au moins 1 mois. L’insomnie est une maladie qui altère le bien-être pendant la journée, les capacités subjectives et de fonctionnement – c’est pourquoi elle est souvent décrite comme étant un trouble « 24 heures ».
L’insomnie commence souvent par un problème spécifique : par exemple une vie stressante, un événement marquant comme la perte d’un proche ou de son travail, ou un changement dans son rythme de sommeil, comme la naissance d’un enfant ou le fait de démarrer un travail par roulement. Chez certaines personnes, cette perte aiguë de sommeil peut devenir une insomnie chronique.
La nature du sommeil change avec l’âge. Un âge avancé est associé à une qualité de sommeil plus mauvaise (objectivement mesurée), avec un sommeil plus court, moins efficace et des réveils fréquents. Ce sont plutôt les femmes qui souffrent d’insomnie. La prévalence des insomnies augmente en prenant de l’âge, aussi bien chez les femmes que chez les hommes. Il existe une diminution due à l’âge du dynamisme de l’horloge interne et de la sécrétion de mélatonine, qui prive le cerveau d’un régulateur de sommeil essentiel. La diminution due à l’âge (ou une maladie) de la sécrétion de mélatonine peut, conjointement avec d’autres troubles (physiques ou psychotiques), perturber le sommeil lorsqu’on est âgé.
La maladie est désignée comme « insomnie primaire » lorsqu’aucune autre cause physique, psychotique ou liée à l’environnement n’est connue. Il est important de déterminer si un autre trouble du sommeil ou un trouble physique, neurologique ou psychiatrique est le premier diagnostic.
En cas de troubles du sommeil, veuillez consulter un médecin.
